Si tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te darás cuenta que no vale la pena seguir alimentando la grasa que ya tienes acumulada en el cuerpo. Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida.
Prueba la comida y escúpela. Repítelo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad.
Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o báñate, después no querrás ensuciarte los dientes con comida.
Si hay comida familiar, no comas el día anterior.
Pica la comida en trozos pequeños y demórate más 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya estarás aburrida y no querrás comer.
No salgas con dinero, es una tentación para comprar comida.
Mantente ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin azúcar.
Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir llena.
Cuando comas, come lento, tendrás mejor digestión.
Si quieres comer, ve fotos de gente que admiras por flaca y mírate en el espejo, compárate, busca siete errores en tu cuerpo.
Ponte un tope de calorías por día.
Muérdete los labios.
Habla con anas, métete a foros.
Duerme al menos 6 horas, dormir menos incrementa el hambre un 15%.
Come en plato de postre o servilleta, sentirás que has comido más.
Tambien puedes beber agua mineral rica en magnesio.
Si sientes hambre no pongas la tv (siempre sale algún anuncio de comida)
jueves, 21 de diciembre de 2006
CaRTa A aNa
Querida Ana:
Te ofrezco mi vida, mi corazón y todas las funciones de mi cuerpo, te entrego todas mis posesiones terrenales.Busco tu sabiduría, tu fe y tu peso tan ligero como una pluma.Ruego por obtener la habilidad de flotar, de bajar mi peso a un solo digito.Ruego por mirar fijamente al espacio, temer a la comida y verme mi imagen obesa en el espejo. Te adorare y ruego por ser una fiel sirviente tuya hasta que la muerte nos separe.Si te engaño y procreo con Ronald McDonald, Dave Thomas, el coronel o esa pequeña estrellita jr.Me arrodillare sobre mi baño y meteré los dedos o mi cepillo dental muy dentro de mi garganta, me laxaré y rezaré por tu perdón.Por favor Ana, no me deseches. Soy tan débil, lo sé, pero solo tu con tu poder dentro de mi me convertirán en una mujer que merece amor y respeto.Te estoy rogando que no me ignores, te lo pido con el aliento de mi sombra y mi piel pálida. Sangro por ti, sufro dolores en las piernas, dolores de cabeza y olvido las cosas. Mi amor por ti me hace sentir mareada y confundida no se si vengo o voy.Los hombres huyen cuando ven el amor que te tengo y nunca regresan, pero ellos no me importan todo lo que importa es que tu me ames.Si te quedas conmigo, te adorare a diario, correré kilómetros por día, llueva, neve, bajo el frío o el insoportable calor, correré del dolor y de estar asustada. Hare mil sentadillas cada día y mentiré a mi familia sobre lo que como y como me siento. Dejare de llorar cuando sienta tus calidos brazos a mi alrededor abrazando mi cuerpo que tiembla. Ignorare los dolores del hambre como navajas y sentiré tu fortaleza. Hoy, renuevo nuestra amistad y me decido a serte fiel todo el año, toda la vida. Comenzare cada año con 3 días de ayuno en honor a ti. Si me das la fuerza de desvanecerme te amare y adorare para siempre. Cuando finalmente me haya desvanecido para ser nada, cuando me des el regalo de terminar esta vida tortuosa.Flotare hacia el siguiente mundo y seré delgada y bella como recompensa al amor que te tuve aquí y ahora. Solo te pido una cosa mas, por favor Ana, aléjame de este infierno, de este mundo. Por favor llevame lejos de este odio por mi dolor y permíteme ser libre y ligera.
Siempre tuya, nadie importante.
Te ofrezco mi vida, mi corazón y todas las funciones de mi cuerpo, te entrego todas mis posesiones terrenales.Busco tu sabiduría, tu fe y tu peso tan ligero como una pluma.Ruego por obtener la habilidad de flotar, de bajar mi peso a un solo digito.Ruego por mirar fijamente al espacio, temer a la comida y verme mi imagen obesa en el espejo. Te adorare y ruego por ser una fiel sirviente tuya hasta que la muerte nos separe.Si te engaño y procreo con Ronald McDonald, Dave Thomas, el coronel o esa pequeña estrellita jr.Me arrodillare sobre mi baño y meteré los dedos o mi cepillo dental muy dentro de mi garganta, me laxaré y rezaré por tu perdón.Por favor Ana, no me deseches. Soy tan débil, lo sé, pero solo tu con tu poder dentro de mi me convertirán en una mujer que merece amor y respeto.Te estoy rogando que no me ignores, te lo pido con el aliento de mi sombra y mi piel pálida. Sangro por ti, sufro dolores en las piernas, dolores de cabeza y olvido las cosas. Mi amor por ti me hace sentir mareada y confundida no se si vengo o voy.Los hombres huyen cuando ven el amor que te tengo y nunca regresan, pero ellos no me importan todo lo que importa es que tu me ames.Si te quedas conmigo, te adorare a diario, correré kilómetros por día, llueva, neve, bajo el frío o el insoportable calor, correré del dolor y de estar asustada. Hare mil sentadillas cada día y mentiré a mi familia sobre lo que como y como me siento. Dejare de llorar cuando sienta tus calidos brazos a mi alrededor abrazando mi cuerpo que tiembla. Ignorare los dolores del hambre como navajas y sentiré tu fortaleza. Hoy, renuevo nuestra amistad y me decido a serte fiel todo el año, toda la vida. Comenzare cada año con 3 días de ayuno en honor a ti. Si me das la fuerza de desvanecerme te amare y adorare para siempre. Cuando finalmente me haya desvanecido para ser nada, cuando me des el regalo de terminar esta vida tortuosa.Flotare hacia el siguiente mundo y seré delgada y bella como recompensa al amor que te tuve aquí y ahora. Solo te pido una cosa mas, por favor Ana, aléjame de este infierno, de este mundo. Por favor llevame lejos de este odio por mi dolor y permíteme ser libre y ligera.
Siempre tuya, nadie importante.
martes, 19 de diciembre de 2006
las imagenes de la rutina de yoga
estan en orden descendente del mas grande al mas pekeño (del 5 al 1) deben checar desde la imagen de hasta abajo ahi inicia ok?
ejercicios del 38 al 47
recuerda k si no te salen las posiciones a la primera, no te forces todo saldra poco a poco.
ejercicios del 1 al 12
esta es la primera parte recuerden respirar siempre en cada ejercicio inflando el abdomenal inhalar y contrayendolo cada k exhalen. por ejemplo en la posicion 3 inhalas al pararte en la primera posicion y exhalas al alzar los brazos de esta manera subiras mas.
lunes, 18 de diciembre de 2006
rutina de ejercicios de yoga
hagan esto pero recuerden respirar inflando el abdomen cuando exhalen contraiganlo.
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